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ワールドウォーキングチャレンジに参加しよう!

[2018年4月1日]

ID:862

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もれなく池田温泉券をプレゼント!

ウォーキングで こころも からだも健康に

ワールドウォーキングチャレンジ2019に参加しよう!

『ウォーキング』は手軽で体への負担が少ない有酸素運動です。日本各地の記録表に歩数を記入し、体調や天候に合わせてご自分のペースで楽しく歩いてみませんか。ゴールしたときの達成感も味わうことができます。今より1,000歩多く歩くことから始め、ご自身の健康づくりに役立ててください。

対象者

池田町在住または在勤で18歳以上の方

期間

平成31年4月から令和2年3月末まで

申込方法

保健センターに参加申込書を提出し、希望コースの記録表を受け取ってください。

参加料

1回100円

お試しキャンペーン期間(4月と10月)は無料(お一人1回)

参加方法

記録表に歩数と累計歩数を記入します。
・歩数計のない場合は10分歩いたら1,000歩、他の運動は歩数換算表で計算します。
・池田温泉で入浴した場合は、記録表をフロントに提出して押印を受け、1回につき1,500歩として加算できます。

◎達成されると池田温泉券をもれなく進呈します!
 記録表でゴールし、池田温泉に入浴して押印を受けたら達成です。記録表と達成報告書を保健センターに提出してください。

参加にあたっての注意事項

  1. 現在治療中の方は、参加前に必ずかかりつけ医にご相談ください。
  2. ウォーキング中に体に異常を感じた場合は直ちに中止し、無理をせず休みましょう。
  3. ウォーキング前には準備運動、後には整理運動を行い、けが等を予防しましょう。
  4. 脱水症状や熱中症を起こさないよう、水分補給(お茶や水)はこまめに行いましょう。
  5. 交通ルールを守り、道路横断等にはくれぐれも気をつけましょう。
  6. 服装は気候にあわせ、靴は膝や足関節に負担のかからないようなスポーツシューズ(ジョギングシューズやテニスシューズ等)をお勧めします。
  7. 記録表を提出されても達成が確認できない場合、温泉券の進呈はできません。

正しい歩き方

いつも歩いているより速い、ちょっと息が弾むが、笑顔が保てるペースで

  • 肩の力は抜く
  • あごはひいてまっすぐ前を見る
  • 歩きやすい靴で
  • 腕は大きく振る
  • 背筋は伸ばす
  • 膝は伸ばしてかかとから着地

靴の選び方

  • つま先部分に十分余裕があり、窮屈でないもの。
  • かかとはクッション性が高いほうが、膝などへの負担が少ない。
  • 底は柔軟性があるもの。

お問い合わせ

岐阜県 池田町役場民生部保健センター

電話: 0585-45-3191

ファックス: 0585-45-8688

電話番号のかけ間違>いにご注意ください!